Tres platos para nutrir tu piel en invierno

El invierno puede ser especialmente duro para la piel. El aire frío y seco tiende a resecarla y deshidratarla, dejándola más vulnerable a la irritación y al envejecimiento prematuro. Sin embargo, la alimentación es una gran aliada para combatir estos efectos, ya que ciertos nutrientes ayudan a nutrir la piel desde el interior. A continuación, te presentamos tres platos ideales para mantener la piel hidratada y luminosa durante los meses fríos.

1. Sopa de calabaza y jengibre

La calabaza es rica en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, esencial para la renovación celular y la protección de la piel. Los antioxidantes de la calabaza combaten los radicales libres, previenen el envejecimiento prematuro y promueven una piel más suave y tersa. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a calmar la piel irritada y mejorar la circulación para un cutis radiante. Este alimento no sólo es calmante, sino que también aporta hidratación y la dosis necesaria de antioxidantes para combatir los efectos del frío en la piel.

2. Ensalada de aguacate, espinacas y nueces

Los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-9, que mantienen la piel hidratada y suave. Además, es rica en vitamina E, un importante antioxidante que protege la piel de los daños ambientales. Las espinacas aportan vitamina C, que estimula la producción de colágeno y mejora la elasticidad de la piel, mientras que las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y la sequedad.

Esta ensalada no sólo es deliciosa, sino también un cóctel de nutrientes esenciales que nutrirán y rejuvenecerán tu piel durante los meses de invierno.

3. Salmón a la plancha con quinoa y verduras asadas

El salmón es conocido por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, esenciales para mantener la piel bien hidratada y prevenir la sequedad. Estos ácidos grasos también tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la irritación y el enrojecimiento de la piel. La quinua es rica en proteínas y vitaminas B que promueven la salud celular, mientras que las verduras asadas como las zanahorias y los pimientos añaden antioxidantes adicionales para una piel más suave y brillante. Este plato es perfecto para nutrir tu cuerpo y piel durante los meses fríos.

Consejo de cuidado de la piel de cosmética orgánica

Además de nutrir la piel desde el interior mediante una nutrición adecuada, también es importante utilizar productos cosméticos que respeten la barrera natural de la piel. Nuestra leche corporal de textura ligera y a la vez rica, se absorbe fácilmente junto a sus ingredientes estrella de aceite de Jojoba y Manteca de Karité por lo que la hacen una crema ideal para ofrecer a nuestra piel el cuidado y los nutrientes necesarios para mantenerla en estado óptimo.

Conclusión

Mantener una piel sana durante el invierno no se trata sólo de cremas y lociones; La alimentación juega un papel clave. Los alimentos incluidos, como la sopa de calabaza, la ensalada de aguacate y el salmón asado, pueden ayudar a nutrir la piel de adentro hacia afuera. Complementando estos hábitos con cosméticos orgánicos, podrás maximizar su eficacia y asegurar una piel luminosa y protegida durante los meses más fríos.