¿Cómo la aromaterapia puede calmar tu sistema nervioso?

La aromaterapia es una técnica milenaria que emplea aceites indispensables para potenciar el bienestar físico y mental. Una de sus ventajas más investigadas es su habilidad para disminuir el cortisol, la hormona que provoca estrés, y tranquilizar el sistema nervioso. Esta metodología se fundamenta en la inhalación o uso tópico de aceites esenciales obtenidos de plantas, cuyas características pueden provocar relajación, elevar el ánimo y promover un estado de serenidad psicológica.

¿Cómo se desempeña la aromaterapia en el sistema nervioso?

El sistema olfativo tiene una conexión directa con el sistema límbico, la sección del cerebro encargada de regular las emociones. Las moléculas aromáticas, al inhalar un aroma, estimulan los receptores olfativos y transmiten señales a esta zona del cerebro, lo que puede afectar nuestras emociones y, en consecuencia, nuestro humor y grados de estrés. Algunos aceites esenciales, al interactuar con el sistema límbico, consiguen disminuir la producción de cortisol, que en altos niveles puede impactar de manera adversa en el sistema inmunológico, digestivo y cardiovascular.

Aceites esenciales más efectivos para reducir el cortisol

Entre los aceites más recomendados para reducir el estrés y el cortisol se encuentran la lavanda, la manzanilla, el sándalo y el incienso. Estos aceites esenciales tienen propiedades sedantes y ansiolíticas, es decir, ayudan a reducir la ansiedad y favorecen la calma.

• Lavanda: Probablemente uno de los aceites esenciales más populares, la lavanda es reconocida por sus propiedades relajantes. Su uso está relacionado con una reducción en la presión arterial y frecuencia cardíaca, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso.
• Incienso: Este aceite, derivado de la resina de los árboles del género Boswellia, es conocido por sus efectos calmantes. Sus propiedades también están asociadas con la reducción de la ansiedad y mejora del estado de ánimo.
• Ylang Ylang: Su aroma dulce y floral tiene efectos calmantes sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a disminuir la presión arterial y los niveles de cortisol. Es ideal para momentos de tensión o para promover la relajación antes de dormir.
• Cedro de atlas: conocido por su efecto calmante en el sistema nervioso. Su aroma cálido y reconfortante ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión. Utilizarlo en un difusor o inhalarlo directamente es eficaz para calmar la mente y favorecer la relajación, siendo ideal para personas que sufren de insomnio o estrés

Una de las marcas del mundo Labeau, Ma Moments, tiene un aceite especializado para estos momentos en los que buscamos calma. 

Métodos de aplicación

Los aceites esenciales pueden emplearse a través de diversas técnicas. Una de las vías más veloces para que las moléculas aromáticas alcancen el cerebro es la inhalación directa. Además, se puede utilizar un difusor de fragancias para crear un ambiente agradable, o agregar unas gotas de aceite esencial en la almohada antes de acostarse. Otra alternativa consiste en utilizar los aceites de forma tópica, diluyéndolos en aceites básicos como el de almendras o coco, y efectuar masajes en áreas de tensión como las muñecas o el cuello.

Para concluir, la aromaterapia proporciona una estrategia natural y asequible para disminuir el estrés y el cortisol. Su empleo constante puede ser un recurso adicional para la gestión del estrés, aportando al bienestar emocional y al balance del sistema nervioso.